Till denna grupp kommer gymnaster från 13 år och uppåt som har gått i gymnastik tidigare och har viljan och kunskapen att inrikta sig mot tävlingsgymnastik. I detta stadie ska gymnasten behärska alla grundövningar så träningarna kan inriktas på inlärning av mer avancerade övningar och perfektion av utförandet. Gruppen tränar 3/vecka, 2 timmar/gång.
Här ligger fokus på tävling och målet är att ställa upp på Riksfemman och sikta mot Riksfyran.
Tränar bland annat på:
Tumbling(matta):
Tvåmåmentsvarv utan mellansteg, som rondat-flickis eller handvolt-frivolt med skruv
Tremomentsvarv utan mellansteg, som rondat-flickis-salto eller volt-handvolt-volt
Dubbla volter
Hopp:
Överslag (hoppbord)
Tsukahara (hoppbord)
Volter med skruv (fria hopp)
Dubbla volter med eller utan skruv (fria hopp)
Fristående:
Piruett framåt/bakåt
Gymnastiska hopp t.ex. ljushopp med skruv
Balanser t.ex. spetspik
Gruppmoment
Stegsekvenser
Musik- & taktkännedom
